1. Testes indicados para o trail running;
2. Desenhando as zonas de treinamento

1. Bases do treinamento de força;
2. Linhas funcionais do corpo.
3. Treinamento de força específico para corredores;
4. Potência e treinamento funcional.

1. O que é e como prevenir o overtraining?
2. Importância do treinamento mental para atletas;
3. Como treinar uma mentalidade positiva?

1. Quadril;
2. Coxa;
3. Joelhos.
1. Coluna;
2. Pernas;
3. Pés.

1. Técnicas de subida;
2. Técnicas de descida;
3. Exercícios de mobilidade, agilidade, propriocepção, equilíbrio e coordenação motora.

1. Treinamento com bastões;
2. Tipos de equipamentos (tênis, mochilas de hidratação, corta-ventos, etc.);
3. Itens obrigatórios.

1. Relógios;
2. Aplicativos;
3. Extração e utilização dos dados.

Análises de competições nacionais e internacionais, com os estudos de regulamento, mapa altimétrico, tipos de terrenos, entre outras características relevantes ao treinador.

Dos 5K aos 160K.

Atletas de alto rendimento na modalidade, interagindo com os profissionais e relatando suas experiências em treinamentos e competições.