1. Variáveis do treinamento desportivo;
2. Princípios do treinamento desportivo;
3. Especificidade no trail running.
1. Parâmetros fisiológicos de análise;
2. Aspectos quantitativos e qualitativos.
1. Benefícios da resistência cardiovascular;
2. Métodos e tipos de treinamento cardiovascular.
1. Testes indicados para o trail running;
2. Desenhando as zonas de treinamento
1. Bases do treinamento de força;
2. Linhas funcionais do corpo.
3. Treinamento de força específico para corredores;
4. Potência e treinamento funcional.
1. Definição de periodização;
2. Modelos de periodização;
3. Ciclos preparatórios, competitivos e de transição.
1. Técnicas de subida;
2. Técnicas de descida;
3. Exercícios de mobilidade, agilidade, propriocepção, equilíbrio e coordenação motora.
1. Treinamento com bastões;
2. Tipos de equipamentos (tênis, mochilas de hidratação, corta-ventos, etc.);
3. Itens obrigatórios.
1. Relógios;
2. Aplicativos;
3. Extração e utilização dos dados.
Análises de competições nacionais e internacionais, com os estudos de regulamento, mapa altimétrico, tipos de terrenos, entre outras características relevantes ao treinador.
Dos 5K aos 160K.
Atletas de alto rendimento na modalidade, interagindo com os profissionais e relatando suas experiências em treinamentos e competições.
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